Niezawodne sposoby na wieczorny relaks

Codzienny p─Öd, nat┼éok spraw, wype┼éniony po brzegi kalendarz. Te czynniki powoduj─ů, ze masz pe┼éne prawo czu─ç si─Ö zm─Öczona i opada─ç z si┼é. Z trudem przychodzi ci wstawanie rano z ┼é├│┼╝ka, a sen traci na jako┼Ťci. Starasz si─Ö trzyma─ç zdrow─ů diet─Ö, ale mimo wszystko nie wystarcza to do pe┼énej regeneracji. S─ů jednak sposoby, dzi─Öki kt├│rym wyciszysz si─Ö po trudnym dniu, a tw├│j sen b─Ödzie przyjemny i spokojny.

Zarezerwuj sobie czas na rytuał

Chwila tylko dla siebie jest niezwykle wa┼╝na dla zachowania energetycznej r├│wnowagi. Postaraj si─Ö, aby w ka┼╝dym twoim dniu znalaz┼é si─Ö czas, kt├│ry mo┼╝esz przeznaczy─ç wy┼é─ůcznie na w┼éasne przyjemno┼Ťci. To nie musz─ů by─ç d┼éugie godziny. Wystarczy, je┼Ťli wygospodarujesz dla siebie 45 min. przed snem, aby m├│c zrealizowa─ç kilka przyjemnych czynno┼Ťci.

B─ůd┼║ konsekwentna

Je┼Ťli postanowi┼éa┼Ť, ┼╝e tw├│j czas wieczornego relaksu przypada na ok. godzin─Ö przed p├│j┼Ťciem spa─ç, trzymaj si─Ö tego postanowienia. Wy┼é─ůcz telewizor, zamknij laptopa i od┼é├│┼╝ telefon kom├│rkowy. Zamiast tego przygotuj sobie ciep┼é─ů k─ůpiel lub ulubione kosmetyki do piel─Ögnacji cia┼éa i zacznij realizowa─ç sw├│j relaksacyjny plan.

Relaks w wannie

Nie ma chyba nic przyjemniejszego od mo┼╝liwo┼Ťci skorzystania z d┼éugiej, beztroskiej k─ůpieli. Aby j─ů sobie urozmaici─ç i sprawi─ç, ┼╝e stanie si─Ö jeszcze bardziej przyjemna, skorzystaj z dobrodziejstwa sklepowych p├│┼éek, na kt├│rych znajdziesz pe┼én─ů gam─Ö akcesori├│w do k─ůpieli. W┼Ťr├│d nich znajdziesz efektywne kule do k─ůpieli czy od┼╝ywcze sole do k─ůpieli – https://kontigo.com.pl/cialo/kosmetyki-do-kapieli/sole-kule-konfetti.html. Twoja k─ůpiel zyska nowy wymiar, a ty zapewnisz sobie nie tylko od┼╝ywcz─ů dawk─Ö nawil┼╝enia sk├│ry, ale przy okazji skorzystasz z wyciszaj─ůcej aromaterapii.

Ulubiona ksi─ů┼╝ka

Telefon kom├│rkowy, telewizor czy laptop nie s─ů najlepszymi kompanami zasypiania. Powoduj─ů, ┼╝e tw├│j m├│zg pracuje wci─ů┼╝ na niezmiennych obrotach i zamiast ci─Ö wycisza─ç, raczej utrzymuj─ů twoje skupienie i rozbudzaj─ů. Zamiast nich si─Ögnij po ulubion─ů i niezobowi─ůzuj─ůc─ů ksi─ů┼╝k─Ö. Oderwanie si─Ö na chwil─Ö od codzienno┼Ťci i przeniesienie w ┼Ťwiat wykreowany przez autora to doskona┼éy spos├│b na pe┼éen relaks.

Przyjemna muzyka i zapachowe ┼Ťwiece

Naturalnie, je┼Ťli preferujesz cisz─Ö, nie musisz korzysta─ç z tego pomys┼éu. Warto jednak zadba─ç o odpowiedni nastr├│j podczas czasu po┼Ťwi─Öconego tylko tobie. W┼é─ůcz spokojn─ů, przyjemn─ů muzyk─Ö. Nie ustawiaj wysokiej g┼éo┼Ťno┼Ťci. Zadbaj o to, aby jedynie subtelnie dociera┼éa do twoich uszu i nie zak┼é├│ca┼éa skupienia na relaksie. Do stworzenia przyjemnego nastroju zdecydowanie przydadz─ů si─Ö tak┼╝e ┼Ťwiece zapachowe. Wybierz taki zapach, kt├│ry lubisz najbardziej. Niewa┼╝ne, czy b─Ödzie kwiatowy, owocowy, cytrusowy czy pi┼╝mowy. Najwa┼╝niejsze, aby┼Ť czu┼éa si─Ö przy nim dobrze.

Zew ┼Ťwie┼╝ego powietrza

Podczas gdy ty korzystasz z relaksacyjnej k─ůpieli (sprawd┼║ kosmetyki do k─ůpieli w sklepie Kontigo) pozw├│l, aby w twojej sypialni zago┼Ťci┼éo ┼Ťwie┼╝e, rze┼Ťkie powietrze z zewn─ůtrz. Zadbaj o przewietrzenie sypialni. To zdecydowanie poprawi jako┼Ť─ç twojego snu. Je┼Ťli na zewn─ůtrz temperatura jest niska, okno mo┼╝esz zamkn─ů─ç tu┼╝ przed p├│j┼Ťciem do ┼é├│┼╝ka. Nawet kilka minut wietrzenia sypialni mo┼╝e mie─ç ogromny wp┼éyw na twoje samopoczucie.

Leave a reply

Kontynuuj─ůc przegl─ůdanie strony, wyra┼╝asz zgod─Ö na u┼╝ywanie przez nas plik├│w cookies. wi─Öcej informacji

Aby zapewni─ç Tobie najwy┼╝szy poziom realizacji us┼éugi, opcje ciasteczek na tej stronie s─ů ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuuj─ůc przegl─ůdanie strony bez zmiany ustawie┼ä lub klikaj─ůc przycisk "Akceptuj─Ö" zgadzasz si─Ö na ich wykorzystanie.

Zamknij