Każdy powinien zdawać sobie sprawę z faktu, że witaminy i minerały są istotne dla organizmu człowieka. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jakie funkcje pełnią w twoim organizmie? Za co odpowiadają poszczególne składniki? W poniższym artykule znajdziesz odpowiedź!
Najważniejsze witaminy i minerały oraz ich funkcje
Organizm człowieka potrzebuje następujących minerałów i witamin:
-
wapń,
-
magnez,
-
fosfor,
-
potas,
-
sód,
-
żelazo,
-
fluor,
-
selen,
-
mangan,
-
miedź,
-
witamina A,
-
witamina C,
-
witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,
-
witamina D,
-
witamina K,
-
witamina E.
Wszystkie te składniki pełnią ważną dla organizmu rolę. Nie stanowią źródła energii ani nie wchodzą w skład struktur komórkowych, jednak dbają o odpowiednie działanie m.in. układu krążenia, oddechowego, pokarmowego, limfatycznego, nerwowego, ruchowego czy immunologicznego. Składniki mineralne i witaminy dla kobiet znajdują się w warzywach, owocach, mięsie, a także w nabiale i wielu innych produktach spożywczych.
Witaminy dla kobiet i ich funkcje
Witamina A wpływa na proces widzenia i wzmacnia układ immunologiczny, z kolei witamina C stymuluje syntezę kolagenu i chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Witamina B12 wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia i bierze udział w procesie rozkładu homocysteiny, a witamina D jest niezbędna do utrzymania prawidłowej struktury kośćca.
Minerały dla kobiet i ich funkcje
Suplementy dla kobiet zawierają nie tylko witaminy, lecz także cenne dla organizmu minerały. Przykładowo fosfor uczestniczy w produkcji energii i wpływa na stan kości, magnez bierze udział w procesach termoregulacji i regulacji ciśnienia tętniczego krwi, a cynk wpływa na prawidłowe funkcjonowanie trzustki.
Niewystarczający poziom witamin i minerałów
Braki witamin i minerałów mogą powodować m.in. problemy z koncentracją, pogorszoną odporność organizmu, osłabione włosy i paznokcie, skurcze mięśni, problemy ze snem, a także bóle głowy i mięśni. W dłuższej perspektywie jest to stan negatywnie wpływający na organizm.
Z tego względu warto regularnie wykonywać badania, a gdy zachodzi taka potrzeba, sięgać po odpowiedni zestaw witamin dla kobiet. Pozwoli nie tylko zadbać o prawidłową zawartość tych składników w organizmie, ale przede wszystkim zadać o dobre samopoczucie.
Połącz zbilansowaną dietę z naturalnymi suplementami
Głównym źródłem witamin i minerałów jest pożywienie. Odpowiednio zbilansowana dieta jest więc podstawą zdrowego stylu życia. Zestaw witamin dla kobiet okaże się doskonałym uzupełnieniem, jednak nie jest w stanie zastąpić zdrowej diety. Po suplementy dla kobiet zaleca się sięgać m.in. w ciąży, podczas karmienia piersią, zwiększonej aktywności fizycznej i podczas stosowania diet eliminacyjnych. Zaleca się wybierać wysokiej jakości suplementy dla kobiet, które zapewniają kompleksowe i przede wszystkim skuteczne działanie.
Zdrowa dieta połączona z odpowiednio dobranymi suplementami i regularnym wykonywaniem badań jest w stanie zapewnić dobre samopoczucie na długo. Odpowiednia zawartość witamin i substancji mineralnych pomoże ci w codziennym wykonywaniu obowiązków. Twoja motywacja się zwiększy, a Ty będziesz cieszyć się każdym dniem!