Top 5 rad, dzięki którym zaczniesz zdrowo się odżywiać i poprawisz swoją sylwetkę

Zdrowe odżywianie jest ważne, ale jakoś wiele osób o tym zapomina i robi ze swojego żołądka totalny śmietnik, a tak przecież nie powinno być. Niewłaściwa dieta sprawia, że jest się narażonym na liczne choroby, ale to również prosta droga do nadwagi, a jak wiadomo za zakrętem czeka już otyłość. Dlatego też w dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam top 5 rad, dzięki którym zaczniecie zdrowo się odżywiać i poprawicie swoją sylwetkę.

Rada 1: Nie ograniczenie, lecz wzmocnienie

Wiele osób dietę postrzega w niewłaściwy sposób i traktuje ją jako głodówkę, a to nie na tym polega. Nie można się głodzić, bo nie tylko szybko można źle się poczuć i dorobić się niedoborów, ale także bardzo szybko czeka Was efekt jojo, czyli nie tylko nie schudniecie, ale jeszcze przytyjecie. Dlatego też musicie wiedzieć, że pod słowami zdrowa dieta kryje się zmiana sposobu odżywiania, a więc rezygnacja z jedzenia produktów spożywczych, choćby jedzenia śmieciowego, na rzecz spożywania dań lekkostrawnych i przede wszystkim właściwie zbilansowanych. Ale jeżeli decydujecie się na zdrowy styl życia, to musicie wiedzieć, że nie wystarczy tylko zdrowo się odżywiać przez miesiąc czy dwa, lecz należy cały czas zdrowo jeść.

Rada nr 2: Gotuj i przygotowuj jedzenie

Cóż, każdy z nas może mieć dzień, że nic mu się nie chce, szczególnie jeżeli wróci po ciężkim dniu w pracy. Zatem ostatnią rzeczą, o której wtedy myśli jest właśnie gotowanie. Swoją drogą jest jeszcze druga grupa osób, które uważają, że gotować nie potrafią. W przypadku jednych i drugich najprostszym rozwiązaniem jest zamówienie jedzenia, choćby pizzy albo wybranie się do supermarketu po jakiegoś fast fooda, a to błąd i to duży błąd. Otóż musicie pamiętać, że zdrowo się odżywiać trzeba cały czas i nie można w tym przypadku iść na żadne ustępstwa czy kompromisy, choćby zjadanie jedzenia śmieciowego od czasu do czasu. Posiłki najlepiej przygotowywać samodzielnie na bazie ekologicznych i zdrowych produktów, co oznacza, że należy jadać spore ilości warzyw z dodatkiem np. kaszy, a do tego można postawić na ryby bądź owoce morza czy chude mięso typu filet z kurczaka czy indyka. Jeżeli rzeczywiście obawiacie się, że nie potraficie właściwie zbilansować posiłków, albo jesteście tak zapracowani, to jedynym słusznym rozwiązaniem dla Was jest catering dietetyczny. Rumia – w tym mieście działa firma Fit Kalorie, która oferuje posiłki z dowozem do domu. Są one nie tylko bardzo smaczne, ale i bardzo zdrowe, a do tego ich cena jest korzystna, zatem zachęcamy do zapoznania się z ofertą, tym bardziej, że firma działa na terenie wielu polskich miast.

Rada nr 3: Ruch niezależnie od pogody

Każdy powinien wykształcić w sobie dobre nawyki. Dzięki temu niezależnie od pogody będzie miał ochotę na ruch. Dlatego zachęcamy Was do walki z własnymi ograniczeniami, czyli wyrzucenia ze słownika słów: „nie chce mi się” i zastąpienie ich słowami: „chcę i zrobię”. Zatem, nawet jeżeli na dworze pada deszcz czy śnieg, nie można rezygnować z aktywności. Może to być jazda na rowerze bądź rolkach, ale może to być także jogging czy długi spacer bądź mecz tenisa. Możliwości jest wiele, a ograniczeniem tylko Wasza wyobraźnia.

Rada nr 4: Małe zmiany, a duże efekty

Czasami małe zmiany dają duże efekty. A więc takie małe zmiany warto wprowadzić. Choćby na samym początku zupełnie zrezygnować z windy i zawsze wchodzić po schodach. Następnie możecie wprowadzić dzień bez samochodu, a więc dojeżdżać do pracy na rowerze bądź wybrać się spacerkiem. Ale to nie koniec możliwości, bo zawsze także przerwę w pracy zamiast na papierosa, możecie poświęcić na relaks na ławce w parku i popijanie pysznego smoothie.

Rada nr 5: Zwracaj uwagę, gdzie kupujesz jedzenie

Często na zakupy chodzimy do supermarketu, bo ceny są w tam relatywnie niskie. Ale, cóż, nie zawsze jakość produktów jest wystarczająco wysoka. Zatem polecamy Wam zmianę miejsca zakupów, choćby produktów takich jak owoce czy warzywa. Zdecydowanie lepiej kupować je u lokalnych producentów bądź na targach ze zdrową żywnością, gdzie notabene możecie także zakupić pyszne sery i maksymalnie zdrowe soki.

Polecamy Wam też zredukowanie ilość spożywanego cukru, choćby o połowę, a także zamianę cukru białego na brązowy. Efekty zauważycie bardzo szybko.