Jak utrzymać formę na wakacjach?
Okres wakacyjny w pełni! Lato to idealny czas, aby wyeksponować zbudowaną sylwetką, na którą pracuje się nawet kilka lat. Umięśnione ciało u kobiet stało się wielkim trendem ostatnich lat. Bycie w formie oraz fit, to trend, który stale rośnie. Jednakże bardzo łatwo o zaniedbanie i utratę efektów. Największym wrogiem wypracowanej sylwetki jest brak umiaru w jedzeniu i piciu, a także brak aktywności fizycznej.
Wakacyjne pokusy – jak utrzymać sylwetkę?
Lato to czas, kiedy nasza aktywność fizyczna jest wzmożona, wówczas mogłoby się wydawać, że nie musi się martwić o naszą sylwetkę. Niestety bardzo łatwo możemy się na to nabrać. Wakacje kuszą słodkimi i słonymi przekąskami, kolorowymi napojami i drinkami. Przez to sezon wakacyjny może okazać się trudnym okresem, dla tych, którzy trzymają się planów dietetycznych. Będąc na wakacjach ciężko o zdrowe, pełne wartości i mieszczące się w naszym makro menu. Wówczas uważajmy na to, co znajduje się na naszym talerzu – to najskuteczniejszy sposób, dzięki któremu zachowamy wypracowaną formę.
Sposoby na utrzymanie formy na wakacjach
Wakacje to czas, kiedy sobie folgujemy i nie liczymy kalorii. W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem staje się rozplanowanie cheat days – dni, w które będziemy mogli legalnie zjeść coś, co na co dzień nie mieści się w naszym makro. Innym, świetnym rozwiązaniem jest catering dietetyczny. Dieta dopasowana do trybu życia zaspokoi nasze makro, dzięki czemu nie będziemy skłonni sięgać po „nielegalne” słodkości i przekąski. Catering dietetyczny, taki jak Fit-Catering, składa się z 5 posiłków, w tym deser, który jest fit. Ponadto istnieje kilka sposobów, dzięki którym nasza forma nie spadnie nawet podczas gorących urlopów.
- Jedz! – jedz regularnie, tak jak masz to w zwyczaju, i trzymaj się swojego planu dietetycznego. Wówczas nie będziesz myśleć o pokusach, ponieważ będziesz syty. Szklanka wody w trakcie posiłku wzmocni uczucie sytości
- Dobieraj porcje z głową – samo regularne jedzenie nie pomoże Ci utrzymać sylwetki, ważne jest, aby porcje, które spożywasz, były proporcjonalne i nie przewyższały Twoich możliwości. Będąc na wakacjach często „jemy to, co widzimy”
- Wybór należy do Ciebie – to, co znajdzie się na Twoim talerzu, zależy od Ciebie. Jeżeli masz do wyboru warzywa, chude mięso czy ryby, to wybierz właśnie tak skomponowany posiłek. Takie dania są bogate w błonnik i białko, które sycą i dostarczają potrzebne makroskładniki. Możesz być pewny, że tak się żywiąc, robisz wszystko, aby utrzymać wypracowaną formę
- Puste kalorie – nie warto spożywać posiłków opartych o puste kalorie. Najbardziej zdradliwy jest alkohol, który w połączeniu z gazowanymi napojami podsyca pragnienie i głód. Pij wodę i wybieraj alkohole, których nie trzeba łączyć ze słodkimi napojami. Podczas picia alkoholu uważaj na słone przekąski, które pomimo tego, że pasują jako zakąska, to nie niosą za sobą nic dobrego
- Aktywne wakacje – poza trzymaniem diety, bardzo ważna jest aktywność fizyczna, bez której niestety nie uda się utrzymać wypracowanej formy. Wakacje to idealny czas na wzmożenie ruchu, dlatego korzystaj z tego i przesiądź się na rower, rolki lub deskę. Aby cieszyć się pogodą i wakacjami, wybierz sport, który lubisz. Endorfiny, które wytworzy Twój organizm, nie tylko sprawią, że będziesz szczęśliwa, ale również odejdzie Ci ochota na słodkie i słone
Wakacje to czas, kiedy możesz pokazać jak ciężko pracowałaś na swoje wymarzone ciało. Nie pozwól, aby chwila zapomnienia zniszczyła to, na co tak długo pracowałaś. Zbudowanie sylwetki to długa i żmudna droga, natomiast zrujnowanie formy to zaledwie kilka kroków, których można uniknąć. Połączenie aktywności fizycznej z dietą, np. z cateringiem dietetycznym z Fit-Catering, to idealny przepis na zachowanie formy w wakacje.
